有句俗语讲“秋冬进对补，来年能打虎！”

虽然#2021年没有秋天#，但秋冬进补不可以没有。

而进补的时候，讲究，清补为上，什么意思呢？

清补的清，指清淡食品；补呢，正常饮食就是补。

《黄帝内经·素问》中说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”

以五谷为养，配合五菜，五果，所以，在这个季节适宜食用的就是清淡饮食，第二应该多食用一些，新鲜的瓜果蔬菜，从饮食的种类来说，应该非常丰富多样，以五谷为养，麦子面，米饭，这些我们老百姓常吃的东西。

还有一个要注意，就是一方水土，养一方人，要结合当地的地理位置，和人文生活习惯，尽量地吃一些清淡食品。

最后，饮食要定时，一日三餐不能忽早忽晚，饮食量不能忽多忽少。俗话说“饭后留一口，活到九十九”、“饭吃八成饱，病痛不找我”说的就是饮食不能过饱。

而近冬季或者在冬季，阵阵北风阵阵寒，因肺主气，又为娇脏，很容易受到外邪而致虚，所以养生时应注意吃些益气散寒的食品。

在加强营养，增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。为预防冬季呼吸系统疾病的产生，可以多喝橘红茶哦。