你知道走路的意义吗？你知道在走路的时候，调整一下姿势将誉为人类最好的医。

健步走：是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。

1、头脑

适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态。

2、心脏

健步走会增加心脏负担？不，走路会降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。

3、胃肠

帮助胃肠蠕动，促进消化。

4、肺部

增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的欲望。

5、背部

健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

6、骨骼

健步走相当于对骨骼实施重量训练，能促进身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。

7、膝盖

预防退化性关节炎，要点在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益。

8、腿

因为人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

相对于其他猛烈的健身方式，健走是一种比较温和、省劲、适合更多人的健身方式，它具有非常强的适用性优点。

一、安全度很高

二、老少皆宜，不容易带来运动损伤的问题

三、、适用人群非常广泛。

四、健走的方式并不受时间地点的限制。

不管是上下班的路上，还是逛街、购物的路上，都能够利用间隙时间进行锻炼，并且对空间大小要求低，不管是公园、小区、马路边还是家里的楼梯间，都能利用起来进行健走。