今年 5 月，我国迎来了近 10 年来同期降水最多的月份。从华南的 “龙舟水” 到华北的罕见暴雨，强降雨过程持续时间长、影响范围广，全国多地被雨水和高湿笼罩。高温叠加高湿，很多人开始出现浑身发沉、睡不醒、胃口差等不适 —— 这些信号，正是身体在提醒你：湿气已经找上门了。
 

 2026 年 5 月，根据中国气象局、国家气候中心5 月 29 日发布的权威数据：

• 5 月全国平均降水量达70.9 毫米，较常年同期偏多16.3%，为近 10 年同期最多人民网。
• 海河流域降水量110.6 毫米，偏多近 2 倍，为 1961 年以来历史同期最多；黄河流域降水量86.5 毫米，偏多 1.2 倍，位列历史第三。
• 5 月 13 日至 21 日的暴雨过程，是今年以来也是 5 月历史（1961 年以来）最强区域暴雨过程，最大影响面积位居 5 月历史第一位，持续时间并列 5 月历史第一，全国有68 个国家级气象站日降水量突破春季极值。
• 自 5 月中旬起，广东恩平、湖北荆州、广西贵港、湖南绥宁等6 个国家基本气象站日降水量突破历史极值，全国共144 个站点降水量刷新 5 月历史纪录.财新网。
  
  

  70%-85%，北方人第一次体验到了 “回南天”。

  65%-80%，阴冷潮湿导致关节不适加重财新网。

  
  

• 华南（广东、广西、福建）：广东 “龙舟水” 提前发力，5 月 21 日 - 29 日的集中降水，粤西部分地区累计雨量超 800 毫米，恩平录得特大暴雨；广西贵港、梧州多次发布暴雨红色预警，桂林、柳州等地空气湿度长期维持在85%-95%。

• 江南 / 长江流域（湖南、湖北、江西）：湖北荆州出现特大暴雨，日降水量 268.7 毫米；湖南石门 1 小时降雨量达 146 毫米，多地出现山洪；长沙、武汉等地湿度普遍在80%-92%，闷热黏腻感明显。
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• 华北（北京、河北、山西）：北京南郊观象台累计降水量 67.8 毫米，刷新最早暴雨日纪录；石家庄累计降水量 80.4 毫米，打破当地 5 月单日降水量纪录。往年同期湿度仅 40%-50%，今年 5 月暴雨后飙升至
• 黄淮、东北（河南、山东、辽宁）：河南、山东 5 月下旬遭遇暴雨 + 大暴雨，累计降水量较常年偏多 1 倍左右；辽宁、吉林降水偏多 2-5 成，湿度维持在65%-80%，阴冷潮湿导致关节不适加重财新网。
  
  
   华南大部：日均湿度85%-95%，雨天常达 90%-98%，墙面返潮、衣物难干成为常态；
  江南地区：日均湿度80%-92%，武汉、长沙多次出现连续 12 小时湿度＞90% 的情况；
  华北、黄淮：湿度从往年的 40%-50% 飙升至70%-85%，闷热黏腻感明显；
  
  
  
  

• 高湿，才是湿气重的核心元凶

• 中医讲 “天人相应”，外界环境的高湿度，正是诱发人体湿气加重的主要原因。当空气长期处于潮湿状态，湿邪会通过皮肤、毛孔不断侵入人体，阻碍水液循环；再加上雨天温差起伏，脾胃运化功能减弱，外来湿气与内生湿气交织，就会在体内淤积成 “负担”。

• 气象学界也有共识：环境长期相对湿度超过 70%，人体极易堆积湿气。今年 5 月，全国大部分地区湿度远超这一标准：

• 东北、西北东部：湿度维持在60%-80%，阴冷潮湿的天气让不少人关节酸痛加重。
  
  
  

• 湿气重的信号，你中了几个？

  困乏懒沉：睡够 8 小时仍疲惫、四肢沉重、脑袋昏蒙；
  舌苔厚腻：白厚或黄腻、舌边有明显齿痕；
  大便黏滞：不成形、粘马桶、排便不爽；
  脾胃虚弱：食欲差、腹胀、易恶心；
  体态浮肿：晨起脸肿、下午腿胀、腹部松软；
  痰多黏腻：咽部异物感、白痰难咯。

  南方多湿热，体感闷热黏腻；北方多寒湿，阴雨降温时关节发沉发凉。但无论哪种，根源都是湿邪滞留体内，单纯靠通风、晒被子，只能改善外在环境，无法调理体内淤积的湿气。
  
  

  橘红伏湿膏：道地食材，温柔祛湿护脾胃

• 面对这样的高湿天气，主动调理很有必要。橘祥福橘红伏湿膏，正是为多雨高湿时节量身打造的温和祛湿方案。

•  道地配伍，每一味都为祛湿而来

• 膏方甄选化州道地化橘红，搭配茯苓、党参、干姜、薏苡仁、山药等天然食材，遵循传统食疗思路，兼顾 “健脾 + 祛湿 + 护阳” 三重调理方向：

• 化橘红
  ：燥湿理气，化解体内湿浊黏腻，同时顾护脾胃气机；
• 茯苓、薏苡仁、山药
  ：健脾固本，增强脾胃运化水湿的能力，从根源减少湿气反复堆积；
• 党参、干姜、甘草
  ：温中益气，温和养护脾胃阳气，避免单纯祛湿损伤正气；
• 搭配山楂、白扁豆、橘皮、蜂蜜，调和口感，同时辅助和胃消食。

• 整个配方温而不燥、补而不腻，没有额外添加防腐剂，性质温润，无论是南方湿热还是北方寒湿体质，都适合日常饮用。

• 简单便捷，把祛湿融入日常

• 每日 3 次，每次 20 克，温水冲调或直接饮用即可；
• 膏体温润清甜，没有中药的苦涩味，日常饮用无负担；
• 挤压式包装，干净卫生，居家、办公、出差都能随时喝上。
  
  
  

•  除了饮用橘红伏湿膏，这些小习惯也能帮你更好地远离湿邪：

• 雨天尽量避免淋雨，衣物潮湿后及时更换，不要穿湿衣服；
• 饮食上少吃生冷、油腻食物，减少脾胃负担；
• 每天用 40℃左右的温水泡脚 15 分钟，微微出汗即可；
• 适当散步、慢跑，让身体微微出汗，帮助湿气排出。

• 2026 年的高湿不是短期阵雨，而是持续多月的气候常态。顺应天时，温和祛湿，守护脾胃健康，才能在雨热交织的日子里，摆脱身体沉重感，时刻保持清爽自在。